スクリプト未対応です

セリーヌ CELINECL40088I セルフレームサングラス 54□18フレーム ホワイト×ブラックSB01小OiuPXZTk
ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkNドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkNドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

知っ得百科HOME » 病気と健康維持 » 健康維持 » ビタミンで健康な体をつくろう!

健康維持

このカテゴリの記事一覧へ戻る ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

◎ビタミンの働きを知っていますか?
毎日の健康な体をつくる栄養素として、決して欠かすことのできないビタミン。ビタミンには、A、B、Cなど多くの種類がありますが、それぞれがどのような働きをしているか、みなさんはご存知でしょうか?
ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

 ビタミンという名前には「生命に必要な(vital)窒素を含むアミン化合物(amine)」という意味があります。その名のとおり、ビタミンは体内の代謝に重要な働きをする、生命維持に欠かせない化合物です。ビタミンは自分の体で作ることができない、あるいは体内で作る分だけでは足りません。ビタミンが不足すると、体の代謝や生理機能を正常に保てなくなってしまいます。

ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

 ビタミンは、水に溶ける水溶性ビタミンと、水に溶けにくい脂溶性ビタミンの2つに分けることができます。体の健康を維持するための大切な働きを、それぞれに担っています。

■ 水溶性ビタミン
ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

●ビタミンB1...食欲増進や消化機能の向上のほか、神経機能の調節、疲労回復などに効果があります。
●ビタミンB2...発育促進や粘膜保護などに効果があり、欠乏すると口内炎や視力減退などの症状があらわれます。脂質の代謝にも関与します。
●ビタミンB6...タンパク質や脂肪の代謝に大きく関わり、欠乏すると脂肪肝の原因となります。
●ビタミンB12...赤血球を造るのに必要なビタミンです。成長促進作用があるほか、神経機能を正常に保つために必要です。
●ビタミンC...コラーゲンの合成に必要で、欠乏すると血管がもろくなったり、抵抗力が減少します。抗酸化作用やメラニンの生成を抑える働きもあります。
●その他の水溶性ビタミン...葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸

■ 脂溶性ビタミン
ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

●ビタミンA...発育促進や粘膜・皮膚の保護、夜間の視力の維持に効果を発揮します。また、夜盲症の治療にも用いられます。
●ビタミンD...カルシウムの吸収をよくします。骨や歯の発育不良、くる病の予防に用いられます。
●ビタミンE...生殖に関するビタミンとして知られるほか血流を良くする、抗酸化作用や内分泌賦活作用などの効果もあります。
●その他の脂溶性ビタミン...ビタミンK

ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

 野菜、肉、魚、卵、豆など、ビタミンは様々な食物に含まれています。体の健康を守るため、新鮮でおいしい食物から、たっぷりかつバランスよくビタミンを補給しましょう。

■ 各ビタミンを多く含む食物
ドッカーズ メンズ ドレスシューズ シューズ Faraday Oxford Dark Brown Burnished Crazyhorse Leather0wZ8OPXnkN

●ビタミンB1...豚肉、玄米、大豆など
●ビタミンB2...牛や豚のレバー、納豆など
●ビタミンB6...にんにく、ピスタチオ、海苔など
●ビタミンB12...さんま、あさり、卵など
●ビタミンC...トマト、ミカン、緑茶など
●ビタミンA...うなぎ、レバー、乳製品など
●ビタミンD...うなぎ、カツオ、干ししいたけなど
●ビタミンE...アーモンド、小麦胚芽、サフラワー油など


このカテゴリの記事一覧へ戻る 
Copyrights(C)2002-2009 KOKANDO co.,ltd. All rights reserved.